Tidur memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk tekanan darah. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan, dan sistem kardiovaskular bekerja lebih stabil. Denyut jantung dan tekanan darah biasanya menurun saat tidur, memberikan kesempatan bagi jantung untuk beristirahat. Kualitas tidur yang baik membantu menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
Selain itu, tidur yang cukup mendukung regulasi hormon yang berpengaruh pada tekanan darah. Hormon stres, seperti kortisol, cenderung menurun saat tidur berkualitas, sehingga tekanan darah tetap stabil. Jika tidur terganggu atau tidak cukup, hormon ini meningkat dan memicu peningkatan tekanan darah. Dengan memahami hubungan ini, seseorang dapat lebih sadar menjaga pola tidur.
Tidur yang teratur dan cukup juga berdampak pada energi dan konsentrasi tubuh sepanjang hari. Orang yang tidur cukup cenderung memiliki fokus lebih baik dan risiko kelelahan menurun. Dengan demikian, menjaga durasi dan kualitas tidur adalah langkah sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah.